موقع علاء السيد... طباعة
<<<< >>>>

الشد والاسترخاء

قف في وسط الغرفة كل ليلة، وجسمك مشدود مشحون لأقصى درجة، مثل بركان يوشك على الانفجار...
حافظ على هذه الوضعية لمدة دقيقتين... ثم استرخي لدقيقتين...
أعد ذلك مرتين لثلاث مرات، الشد لدقيقتين، ثم الاسترخاء لدقيقتين، ثم اخلد للنوم مباشرة دون أن تقوم بأي شيء آخر.. وبهذا سيتغلغل الاسترخاء في داخلك تدريجياً طوال تلك الليلة...

أضيفت في:24-12-2005... صيدلية الروح> التخلّص من التوتر
.... إذا وجدت أن الموضوع مفيد لك، أرجو منك دعم الموقع

 

 

© جميع الحقوق محفوظة.. موقع علاء السيد