صدقاتكم وشكركم الحقيقي

تساعدنا لكي نستمر

ثمانية طرق لمنع تشكل حصى المرارة

كل سنة، يكتشف أكثر من مليون أميركي أن عندهم حصى في المرارة، وهي فضلات متصلبة تظهر في المرارة، ويتراوح حجمها بين حبة الرمل وحتى كرة الغولف.

وأكثر من نصف هؤلاء الناس ينتهون بإجراء جراحة لاستئصال الحصى أو المرارة بكاملها، دون معرفة أسباب تشكلها وأن مكان تشكلها قنوات الكبد كلها، ليس المرارة فقط.

أفضل وأبسط علاج طبيعي فعال يمكنك من إزالة حصى المرارة بنفسك، دون الحاجة إلى الجراحة أو أي أدوية كيميائية، هو تنظيف الكبد.

لكن كيف تمنع تشكل حصى المرارة؟

بما أن معظم هذه الحصى مركبة من الكوليسترول، فالغذاء الخاطئ يلعب دوراً أساسياً بتشكيلها... إذا كنتَ معرّضاً لتشكل حصى المرارة (من محرضات تشكلها: إذا كان هناك حالات حصى في أفراد العائلة، أو أن تكون ذا وزن زائد، أو تعرضك لفقدان وزن سريع مؤخراً، وعند النساء الحَمل مع استخدام حبوب منع الحمل، أو العلاجات الهرمونية بعد انقطاع الطمث)... يمكنك منع تشكل هذه الحصى ومنع عوارض ظهورها إذا وجدت بالطرق الثمانية التالية:

1- إذا كنتَ بحاجة لإنقاص وزنك، قم بذلك ببطء وتدريجياً (تغيير نظام غذائك بقسوة وسرعة يقود لتشكل حصى المرارة).

2- اشرب كثيراً من الماء خلال النهار ليبقى جسمك مروياً، وهذا يحافظ على تدفق عصارة الصفراء في مرارتك.

3- تأكد من حصولك على 1000 إلى 1200 ملغ من الكالسيوم من الأغذية المتناولة كل يوم (هذا التركيز يقلل كثيراً من فرصة تشكل الحصى).

4- تناول ملعقة طعام صغيرة من الكركم (بهار أصفر اللون) يومياً مع طعامك، أو 300 ملغ من خلاصته "curcumin" ثلاث مرات في اليوم، لزيادة ذوبان الصفراء عندك.

5- خذ ما يعادل 200 ملغ من فيتامين سي كل يوم.

6- حافظ على نسبة تناول الدهون حوالي 25% من إجمالي الطاقة المتناولة... الغذاء الغني بالدهون قد يحرض المرارة على إفراغ الصفراء وإحداث نوبة مغص إذا كان عندك حصى مسبقاً، لكن أيضاً تجنب الغذاء الفقير بالدهون، والذي يزيد من تشكل الحصى لأنه لا ينشط المرارة على تقلصها الطبيعي وإفراغ الصفراء.

7- قلل تناولك من السكر المكرر، والذي يحرض كثيراً على تشكيل حصى المرارة.

8- أكثر من تناول الألياف في غذائك، وخذ منتجات بروتين الصويا الكاملة والبقوليات بدلاً من البروتينات الحيوانية.